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如何成为精力旺盛的人——一个 90 天反向路径
你不需要变成另一个人。精力旺盛是 5 个齿轮 + 3 个飞轮的稳定吸引子。99% 的能量管理建议都搞反了因果——把派生现象当启动器去硬模仿，只会消耗 G3 储备然后崩溃。本文给出一个反向路径：先修身体，再换位置，让飞轮自己转起来。
2026-5-7
你不需要变成另一个人。精力旺盛是 5 个齿轮 + 3 个飞轮的稳定吸引子。99% 的能量管理建议都搞反了因果——把派生现象当启动器去硬模仿，只会消耗 G3 储备然后崩溃。本文给出一个反向路径：先修身体，再换位置，让飞轮自己转起来。
减肥难，不是因为你不够自律，而是减肥这件事，本来就在和人性的默认设置对着干。 人更擅长追求立刻的确定性奖励，不擅长坚持几个月后才兑现的抽象回报。
一个可复用的健康系统改造思路 这篇文章不是炫耀我做了什么，而是给你一套可以直接抄作业的方法：怎么把健康模块从「记账本」改成真正能推动你行动的版本。 我把它叫做健康模块 v2.
改一个数据库 ID，你需要搜多少个文件？ 在我的 AI Agent 系统里，答案曾经是：至少10个。因为同一个 Notion 数据库 ID 被硬编码在十几个脚本里，散落在一个巨大的 scripts/ ...
最近读了 GitHub 上一个叫 obra/superpowers 的项目。这是一套给 Claude Code 设计的开发流程 Skill 集，14 个 Skill 覆盖了从头脑风暴到代码审查的完整开...
你的 AI Agent 系统上线一个月了，一切看起来运转正常。 直到某天你发现：一个健康评分模块已经连续两周给出虚高的分数——明明没有任何运动记录，评分却稳定在 95 分。
我搭了一个健康追踪系统，用秩分析的思路把健康拆成5个独立生成器（Generator），公式长这样： Healthspan = G1(节律) × G4(筛查) × [G2(运动) + G3(代谢) + ...
你的运动手环每天告诉你走了多少步、睡了多少小时。然后呢？ 一堆数字，没有结论。你不知道该优先改善什么，不知道今天的运动到底有没有用，更不知道你花在健身上的时间是不是被其他东西悄悄抵消了。
你的 AI Agent 能记住东西吗？ 大概率能。一个 Markdown 文件，写上"用户喜欢简洁回复"、"时区 GMT+8"，每次对话塞进 system prompt。搞定。
你知道自己该体检，但你知道该查什么吗？ 大部分人的体检策略是：公司给啥套餐就做啥。好一点的，自己加个胃镜。再好一点的，每年做一次全身。
你的健康数据散落在五六个 App 里。Apple Watch 记步数，薄荷健康记饮食，体重秤有自己的 App，体检报告躺在医院小程序里。